Test(sz)Építés

 Miért fontos mozogni? Életmentő lehet!
• kedvezően befolyásolja a szénhidrát-anyagcserét
• a csökkenő zsírszövet csökkenő inzulinrezisztenciával jár
• növeli az izom cukorfelvételét, így ugyanannyi inzulinhatás nagyobb vércukorcsökkenéssel jár, javul az inzulinérzékenység
• csökken a csontritkulás, a vérnyomás
• a hájréteg csökkenésével, a gyomorsav okozta panaszok megszűnnek
• és megszűnik a depresszió is
Mindezekhez kitartásra és rendszerességre van szükség! Cukorbetegségben a rendszeres testmozgás életmentő lehet

 Mindenkinek mondom, hogy napi minimum 2-3 liter vizet meg kene innunk, mert hihetetlen sok pozitivuma van. Szerintem nem kell asvanyviz vagy ilyesmi, maga a csapviz is tokeletes, es konnyebb belole tobbet inni, mint a szensavas vizekbol. Segiti az emesztest, gyorsabb lesz az anyagcsere, es persze a kiszaradas ellen is megved. Lanyoknak amugy is fontos,  a rancok kepzodeset kialakulasat, lelassitja megakadajozza. Szoval inni kell, sokat!!!!

Kissebb kihagyas utan ujjra irom, vagy irjuk a bloggot. Az elmult 1 honapban egy teljesen uj edzesprogramot csinaltam, es eddig meg soha nem latott gyors valltozasokat ertem el. Hihetetlen, de ha az ember kuzd barmit elerhet! A napokban kezdem elolrol, csak mar egy szinttel nehezebbet, es arrol folyamatos leirast adok. Jo edzest mindenkinek!

Lowry, mikor jöttök már haza, hogy együtt edzünk?

És ha már blog, akkor várom, hogy melyik nap, mit sportoltál!:)

Get movin', start livin'!

 Hogyha esetleg valaki nemtudna, hogy mi is az a TRX akkor itt egy video ami errol szol.https://www.youtube.com/watch?v=SxzQjbJLLJk

En mar probaltam, es hihetetlenul jo elmeny, jo edzes, es iszonyatosan nehez. De megeri. Ha van alkalmatok probaljatok ki, mert megeri.

Ferfi tarsaimnak mondom, hogy sajnos kuzdenunk kell a genetika ellen. A huszas eveink elejen bekoszont a "ferfiasodas" amikor ugyanis a pocak novekedesnek indul, ha nem teszunk ellene. 18-19 eves koromban azt allitottam, hogy barmit ehetek barmilyen mennyisegben, ugysem fog meglatszani. Mostmar ezt igy 24 evesen teljesen mashogy latom, ugyanis kuzdenunk kell, es nem azert, hogy kockas hasunk legyen, hanem hogy egyaltalan lapos maradjon. Ha korbeneztek az utcan maris feltunik, hogy sokkal tobb az olyan ferfi, akinek mar latszik hogy fejlodik valami az ing alatt, es nem a duzzado izomtomeg. Szoval tartsuk karban magunkat, es tegyunk azert hogy minket irigyeljenek meg masok. Ne pedig forditva.

Napi 15-20 perc, 3-4 gyakorlat, komolyan odakoncentralva, es persze helyesen kivitelezve.

Te milyen testet szeretnél? És mikorra szeretnéd elérni?

Küldj egy képet! Vagy többet:)

Péntek este feltették életem első fogszabályzóját a felső fogsoromra... Azóta csak és kizárólag folyékony vagy pépes ételeket tudtam enni. Se hús, se zöldség, se gyümölcs. A mozgás a fájdalom miatt szóba sem jöhetett... Nagyon szenvedtem.

Mivel majdnem egy hete csak joghurtot ettem, tejbegrízzel vagy pudinggal, teljesen elrontottam a gyomrom. És a sok édes dologtól émelygek.

Elhatároztam, hogy erősebb vagyok a fogszabályzónál, és felbuzdultam Lowry kitartásán, ezért holnaptól nagyon-nagyon odafigyelek az étkezésre és a napi kalóriákra.

Lowry, szerinted mennyi kalóriát vigyek be, ha szeretnék fogyni egy jó 3 kg-ot?

172 cm vagyok és kb 62 kg, általában ülőmunkát végzek.

 Ember kuzd es bizva bizzal, mozogjal, hogy el ne hizzal!

Ujra kezdek edzeni vegre! |Amiota kiment a bokam, nem tudtam, illetve ha akartam volna sem lettem volna alkalmas, serulesem miatt. Kosarazas kozben tortent egy rossz lepes, es mar labra sem tudtam allni. Ha bele gondolok azert felelmetes, mert egy rossz mozdulattal az ember leserulhet akar elete vegeig, ugyhogy mindenkinek azt tanacsolom, hogy JOL BE KELL MELEGITENI, amit en alltalaban meg is teszek, es ennek ellenere is elofordul. Mi lett volna ha nem.

MIndenkinek jo mozgast, es keruljetek a Cukros Lisztes kajakat:D

 A minap azon gondolkodtam, hogy nekem fontos lenne-e az ha van egy szemelyi edzom, akkor O mennyire van kisportolva, mennyire izmos, vagy mennyire vekony. Es rajottem, hogy igen is fontos. Ha nekem van egy testepito edzom, akkor azert legyenek rajta izmok rendesen, vagy ha fitnes, akkor legyen vekony es szalkas, mert szerintem igy lesz hiteles. Ehez kapcsolodik egy vicces kis tortenet, ami a minap tortent. Az edzoteremmel szemben ahova jarunk, van egy fedett sportpalya, nagy ablakokkal, ugyhogy efektive mindent latni ami bent tortenik. A tortenes ebben az esetben egy Zumba tancora volt. Amennyit tudok errol, hogy tancal, es ahoz kapcsolodo elemekkel karcsusitjak, vagy akar erositik magukatt a resztvevok. Ez igy teljesen rendben is volt ameddig meg nem pillantottuk az oktatot. Tudom nem szep dolog, de akaratlanul is kitort mind a 4-unkbol a nevetes. Egy korulbelul 160 cm magas, es legalabb 75 kilos holgy vezette az orat. Ez nem diszkriminalas, hogy O nem csinalhatja, csak akaratlanul is megfordul az ember fejebe, hogy hiteles? Hiteles?

Ha testepitesrol van szo akkor mi az elso ami megfordul a fejunkben? Dieta, helyes etrend, mozgas. Mondjuk szerintem ez a helyes etrend kifejezes, mindenkiben mashogyan fogalmazodik meg. Valaki csak a zoldseg gyumolcsre szavaz(inkabb fogyokura eseten), valaki szamolja a szenhidratbevitelt, valamint a napi kaloriat, es vannak akik kiegeszitik taplalekukat kiegeszitokkel, es meg sorolhatnank nagyon sok modszert illetve tapasztalatot. A modszerek amiket kesobbiekben irni fogok, az szemelyes, nem pedig tudomanyos tapasztalaton alapszik, illetve ha az akkor ki fogom emelni.

Remeljuk mindenkinek tetszeni fog amiket, vagy amikrol irunk, annyi szepseghibaval, hogy sajnos nekem nincsenek ekezeteim, de ennek ellenere bizom abban hogy ki tudom fejezni magam. Aztan meglatjuk.

Udv Lowry

Úgy döntöttünk, tudatjuk a világgal, hogy  milyen jó kisportolnak és fittnek lenni...